身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

现在很多女人都非常重视健康，想要保持自己的身体和皮肤，一般来说，很多女人想要 40 岁，看起来还很年轻，但是事实上，很少女人这样做，事实上，当我们照顾身体的时候，我们不仅要保持皮肤，而且要控制她们的体重。如果你能控制你的体重到以下范围，你就会慢慢变老。

老得慢的体质，体重一般控制在这个范围比较好

也许有很多人不知道体重和衰老有什么关系，事实上，它们之间有一定的关系。40 岁以后，女性的身体会大幅下降，身体的新陈代谢能力会下降，皮肤的状况会变得更糟，各种营养的流失会突然加速。此外，由于新陈代谢的下降，女性容易肥胖，所以加速的体重增长也是衰老的标志。

至于女性在四十岁后应保持何种体重，应根据每个人的身高来划分。身高在 1.6 米以下，体重控制在 100 斤左右，身高控制在 1.7 磅以下，体重控制在 125 斤左右，体重超过 1.7 米的人控制在 130 斤左右。这些都是正常的重量。在这个重量范围内浮动大约五斤并不是什么大问题，但是如果你超过五斤，我们就会减肥。肥胖会对身体造成一些伤害，身体老化的速度也会加快。

过了40岁的女性该如何控制体重呢？

首先就是要进行适度的运动，大家在运动的时候最好选择中低强度的运动，这是因为女性到了四十岁以后，身体相比年轻的时候都会有所衰退，这个时候做刺激性强的运动，身体很难适应。刚开始运动的人可以选择快走、游泳或者慢跑等运动，而当身体的体能加强以后，可以适当的加强运动的强度，做一下其他的运动。

二是多吃蔬菜，少吃肥肉，在现实生活中，有很多人有挑食的习惯，喜欢吃肉而不吃蔬菜，其实这是不好的。我们应该控制高脂肪食物的摄入量，通常少吃这些食物可以控制血压和血脂，也可以吃更多的水和富含纤维的食物，这样可以给身体和肠胃减轻消化的负担。此外，你也可以吃一些粗粮代替大米，这可以全面补充身体营养，减少身体的热量摄入，使体重下降。

最后，我们应该多喝水，饮水有益于人体的健康，多次用少量的水补充身体，可以降低血液中血脂的浓度，使血液循环恢复正常，起到清理肠胃、排出身体垃圾的作用。建议大家早上起床，喝一杯水，这样可以促进排便，减少食物量。

总的来说，如果女性朋友想自己更慢的衰老，那么在生活中就要注意控制体重了，女性朋友可以试试上面的三种控制体重的方法，这些方法对中年的女性有很好的效果。